减肥日记（2）_天涯杂谈

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减肥日记（2）

点击数：1109 | 回复数：69 | 收藏数：2 | 最后回复发表于05.17

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31楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.03.31 09:56:55

D22: 昨天中午外出吃饭，喝了啤酒。

晚餐简餐（馄饨）。

今早慢跑5公里， 71.20kg.

早餐鸡蛋+椰汁。

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32楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.01 09:43:57

D23(4-1): 昨晚多吃了几块水果。

今早慢跑7公里。72.00kg.

早餐：酸奶+香蕉+韭菜盒子。

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33楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.02 09:17:02

D24: 昨天中午正常午饭，饭后4公里。

晚上喝啤酒。

今早无运动。 72.20kg.

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34楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.03 09:01:32

D25: 昨天中午晚上正常吃饭。

今早无运动。 72.50kg

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35楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.06 16:09:10

D26(4/4), D27(4/5), D28(4/6).

三天旅游，美食之旅。无系统运动，未称体重。

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36楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.07 13:50:25

D29: 今天结束美食旅游，回归正常生活。早上未称体重。

本月目标不变， <71.00kg.

从明天开始，进行节食方案。

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37楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.08 10:21:28

D30: 昨晚喝酒。今早无运动，未称体重。

今天开始为期一周的节食：每天鸡蛋水果蔬菜。

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38楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.09 09:04:50

D31: 昨晚简餐。

今早无运动， 72.60kg

今天开始节食：每天早上鸡蛋+麦片+水果+酸奶，中午清淡饮食，晚上鸡蛋+水果。

运动继续保持。

坚持一周后看结果。

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39楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.10 11:34:33

D32: 昨天中午简餐，散步4公里。

晚上喝啤酒。

今早为运动， 72.40kg

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40楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.11 10:10:06

D33: 昨日简餐。

今早慢跑8公里， 71.20kg

早餐鸡蛋+酸奶+香蕉。午餐白灼虾和西蓝花。

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41楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.13 10:21:29

D33(4/12): 昨晚喝啤酒，全天无运动，简餐。 71.60kg

D34（4/13）：今早慢跑7公里， 70.80kg.

早餐酸奶+鸡蛋+香蕉。

今天继续节食。

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42楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.14 09:30:57

D35; 昨日中午简餐，晚上水果。

今早慢跑8公里， 70.60kg

早餐酸钠+鸡蛋+香蕉+葡萄干。

继续节食。

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43楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.15 10:49:06

D36: 没忍住，昨天喝了啤酒。

今早没运动。 71.4kg.

管住嘴，把肚子打下去。

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44楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.16 09:25:55

D37: 昨晚简餐。

今早无运动， 71.00kg.

早餐：鸡蛋+酸钠

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45楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.17 10:00:11

D38: 昨天中午麦记汉堡，饭后徒步3公里。晚饭简餐。

今早力量训练20分钟(收腹为主）， 71.20kg

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46楼

: 2409:8a55:2e44:; 发表于 2026.04.18 15:56:23

D39: 昨天中午快走4公里。

昨晚喝啤酒。

今早无运动。 71.40kg

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47楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.20 09:43:56

D40(4-19): 昨晚吃了晚饭，喝酒。

早上无运动，在家简餐。

D41(4-20): 今早慢跑6.8公里。 70.7kg.

早餐酸奶+鸡蛋+香蕉。

本周继续节食，不喝酒。

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48楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.21 10:07:48

D42: 昨晚简餐。

今早慢跑7公里，力量训练。 70.80kg.

早餐酸奶+鸡蛋+香蕉+坚果。

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49楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.22 13:35:52

D43: 昨晚喝啤酒。

今早未运动，未称体重。

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50楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.23 10:50:34

D44: 昨晚喝啤酒。

今早未运动，未称体重。

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51楼

: 36.36.210.*; 发表于 2026.04.24 09:27:35

D45: 昨晚简餐。

今早慢跑7公里。70.60kg

早餐鸡蛋+酸奶+香蕉

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52楼

: 2409:8a55:2eb1:; 发表于 2026.04.25 09:07:22

D46: 昨晚简餐。

今早慢跑9公里， 71.00kg.

这两天节食。

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53楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.27 10:23:59

D47: 早上慢跑11公里，一天节食，晚上心情变化，喝了啤酒。

D48: 今早休息， 71.00kg

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54楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.28 10:19:04

D49: 昨晚简餐（卤牛肉+水果）

今早慢跑7公里，力量训练。 71.00kg

早餐酸奶+鸡蛋+坚果

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55楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.29 09:11:06

D50: 昨晚喝了啤酒。

今早工作，无运动， 71.20kg

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56楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.04.30 09:42:36

D51(4/30): 昨晚简餐后吃了零食（瓜子）

今早慢跑7公里。71.20kg

本月<70.00kg的目标没有实现。喝了几次酒，晚上节食不够。

继续努力，下月目标还是《68.00kg.

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57楼

: gangshenzhen; 发表于 2026.05.03 09:13:35

D52(5-1): 早上慢跑7公里，运动裤磨破大腿。 71.20kg

中午，晚上吃饭喝酒。

D53(5-2): 早上无运动，一天吃饭喝酒。未称体重。

D54(5-3): 早上无运动， 71.20kg

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58楼

: ljf189; 发表于 2026.05.03 15:03:01

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